Et si nos peurs de changer devenaient des alliées ?

Changer de vie, c’est rarement confortable.
Même lorsque c’est un choix désiré — une nouvelle carrière, un déménagement, une séparation, un deuil ou tout autre grand tournant — le changement bouscule nos repères et vient réveiller nos zones sensibles.

Ces moments de transition réveillent souvent des peurs profondes : peur de ne pas être à la hauteur, peur d’être seul·e, peur de perdre son équilibre ou de ne plus savoir qui l’on est. Et si, au lieu de fuir ces peurs ou de les refouler, on leur offrait une place ?

Identifier ses peurs pour mieux se comprendre.

Dans l’Approche Non Directive Créatrice (ANDCᴹᴰ), la peur est vue comme un signal précieux. Elle n’est pas là pour nous saboter, mais pour nous indiquer qu’un besoin fondamental n’est pas comblé.
👉 Derrière la peur de l’échec se cache souvent le besoin de reconnaissance.
👉 Derrière la peur de l’abandon, celui d’être aimé et soutenu.
👉 Derrière la peur du jugement, le besoin d’authenticité et de valeur.

Nommer ses peurs, c’est déjà mettre de la lumière sur ce qui se joue en nous. C’est la première étape vers la libération.

Accueillir ses besoins et ses limites.

Accueillir ne veut pas dire se résigner. Accueillir, c’est reconnaître son vécu tel qu’il est, sans jugement. C’est accepter d’écouter ses émotions, ses besoins et ses limites.

Cela permet d’éviter de tomber dans les mécanismes de défense — se couper de ses émotions, s’effacer, fuir ou se refermer — qui donnent une illusion de protection mais empêchent un véritable apaisement.

Quand on accueille ses besoins et ses limites, on apprend à se protéger autrement : en posant des frontières claires, en prenant soin de soi et en respectant son rythme.

Le changement intérieur : devenir de plus en plus soi-même.

Comme l’explique Colette Portelance dans Relations d’aide et amour de soi, changer selon la conception de l’ANDCᴹᴰ, c’est devenir de plus en plus authentique, c’est redevenir soi-même.

Changer, ce n’est pas se transformer en une autre personne. C’est paradoxalement arrêter de vouloir se changer pour correspondre aux attentes extérieures, et laisser émerger la personne que nous sommes profondément.

Changer, c’est :
🌿 Se libérer des croyances et principes qui nous étouffent.
🌿 Apprendre à se choisir plutôt qu’à modeler sa vie sur le regard de l’autre.
🌿 Laisser mourir le « personnage » façonné par l’introjection pour faire renaître la personne authentique.
🌿 Aller dans le sens de son courant intérieur, sa vraie nature.
🌿 S’accepter tel que l’on est, inconditionnellement.

Ce processus demande une grande introspection et peut éveiller des peurs intenses : peur de déplaire, peur que les autres ne comprennent pas, peur de perdre des liens ou des repères. Car lorsque l’on change de posture intérieure, ceux qui nous entourent peuvent réagir. Mais ce chemin est aussi profondément libérateur : il nous permet de vivre avec plus de cohérence, de respect de soi et de liberté.

Se responsabiliser : choisir son chemin.

L’ANDCᴹᴰ propose une démarche responsabilisante : je ne peux pas contrôler le changement, mais je peux choisir comment je le traverse.
Se responsabiliser, ce n’est pas se culpabiliser. C’est reconnaître qu’on a un rôle à jouer dans son mieux-être.

Cela peut passer par :

Prendre un temps pour soi chaque jour.
Demander du soutien au lieu de porter seul·e.
Exprimer ses émotions au lieu de les contenir.
Oser dire non quand c’est trop.

C’est en posant ces petits gestes conscients que l’on transforme nos peurs en alliées, et qu’on retrouve du pouvoir sur notre vie.

Et si vous vous offriez un espace pour traverser vos changements autrement ?

En thérapie relationnelle, je vous accompagne à mettre des mots sur vos peurs, identifier vos besoins, accueillir vos émotions et retrouver votre capacité d’agir.

🌿 Parce que le changement fait partie de la vie, mais vous n’avez pas à le vivre seul·e ni dans la souffrance.
🌿 Parce qu’il est possible de transformer ces passages difficiles en véritables tremplins vers une version plus alignée de vous-même.

Et vous, quel changement — extérieur ou intérieur — résonne en vous en ce moment ?

👉 Si cet article résonne pour vous, sachez qu’il est possible d’être accompagné·e avec douceur, bienveillance et respect de votre rythme.

Prenez soin de vous.

Marie-Pauline Drouot