Thérapie individuelle
Je vous accompagne en thérapie individuelle dans les périodes où vous ressentez le besoin de mieux vous comprendre, de traverser une difficulté ou simplement de retrouver un équilibre plus juste pour vous. TRA, Thérapeute en relation d’aide par l’ANDCᴹᴰ, je vous accueille à mon cabinet de Carignan, facilement accessible depuis Chambly, Saint-Basile-le-Grand, Saint-Bruno-de-Montarville et les environs de la Rive-Sud de Montréal. Les séances sont également offertes en visioconférence, où que vous soyez.
Dans quelles situations consulter en thérapie individuelle ?
Il n’est pas toujours nécessaire de savoir précisément ce qui ne va pas pour entreprendre une démarche thérapeutique. Parfois, on ressent simplement que quelque chose a besoin de changer, qu’une situation se répète ou que l’on ne se sent plus tout à fait en accord avec soi-même.
La thérapie individuelle peut offrir un espace pour mettre des mots sur ce que vous vivez, mieux vous comprendre et avancer vers des façons d’être et des choix qui vous ressemblent davantage.
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Lorsque certaines relations deviennent sources de tensions, d’incompréhension ou d’insatisfaction. La thérapie peut vous aider à mieux comprendre votre façon d’être en relation, à exprimer vos besoins, à poser vos limites, à vous affirmer et à développer une communication plus authentique avec les autres.
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Une séparation, un deuil, un changement professionnel, le départ d’un enfant ou simplement une période où vous ne savez plus vraiment ce que vous voulez peuvent venir bouleverser vos repères. Ces moments peuvent aussi devenir une occasion de vous reconnecter à vous-même et de redéfinir ce qui est important pour vous.
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Le doute, la comparaison, l’auto-dévalorisation, le perfectionnisme ou le sentiment de ne jamais être suffisamment à la hauteur peuvent influencer profondément la façon dont vous vous percevez et faites vos choix. L’accompagnement permet de développer un regard plus juste et bienveillant envers vous-même et de reconnaître davantage vos ressources.
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Lorsque les émotions prennent beaucoup de place, qu’une peur vous freine ou qu’un sentiment d’insécurité revient régulièrement, il peut être aidant d’en comprendre davantage le sens. Plutôt que de chercher simplement à faire disparaître ce que vous ressentez, la thérapie vous invite à écouter ce que vos émotions peuvent révéler de vos besoins et de votre vécu.
Préparer l’expression d’un non-dit avec la méthode MePEN
Il arrive que l’on porte en soi quelque chose que l’on aimerait dire à une personne importante, sans parvenir à trouver les mots ou à savoir comment l’exprimer : une blessure, une colère, une déception, un besoin, une limite ou quelque chose qui n’a jamais pu être dit.
La MePEN, méthode de préparation à l’expression d’un non-dit, vous aide à clarifier ce que vous vivez et à préparer une expression plus responsable et authentique. L’accompagnement permet de reconnaître ce qui vous appartient dans la situation afin de parler à partir de votre vécu, de vos émotions et de vos besoins, plutôt que dans l’accusation ou le reproche.
Dans quelles situations la MePEN peut-elle vous accompagner ?
La méthode MePEN peut être aidante lorsque quelque chose est resté en suspens dans une relation et continue de vous habiter. Vous avez peut-être été blessé par une personne sans avoir pu lui exprimer ce que vous avez vécu, ou vous retenez depuis longtemps quelque chose que vous aimeriez enfin mettre en mots.
Elle peut vous aider à exprimer une blessure ou un besoin, poser une limite, aborder une conversation difficile ou dire quelque chose qui n’a jamais pu être dit à une personne importante.
L’expression à l’autre n’est pas nécessairement l’aboutissement de la démarche : le travail de préparation et de mise en mots peut aussi avoir du sens pour vous-même.
ÉCOUTE. BIENVEILLANCE. AUTHENTICITÉ. EMPATHIE.
ÉCOUTE. BIENVEILLANCE. AUTHENTICITÉ. EMPATHIE.
En pratique
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Chaque séance dure 50 minutes. Les séances sont réservées aux 18 ans et plus seulement, elles peuvent se faire par vidéoconférence ou en présentiel.
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Les séances en ligne ont lieu sur Zoom.
Vous recevez le lien de connexion la veille de chaque rencontre.Les séances en ligne offrent confort, flexibilité et discrétion. Elles permettent de vivre un accompagnement de qualité, dans un espace familier, sans contrainte de déplacement, tout en maintenant une relation d’aide authentique et profonde.
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En présentiel, vous vous offrez un espace neutre et sécurisant, loin du quotidien, pour vous ancrer pleinement dans votre démarche.
Loin des interruptions et du regard extérieur, c’est l’occasion de vivre la séance dans un cadre confidentiel, propice à l’écoute de soi. Se déplacer, c’est aussi parfois poser un geste concret d’engagement envers soi.2070 rue Gertrude, Carignan, QC, J3L 4H1
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100$ la séance + taxes
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Virement bancaire interac :
mariepauline.tra@gmail.com
514 659-6548 -
Membre certifiée du groupe Ritma, je peux vous émettre des reçus en naturopathie.
La première rencontre
La première rencontre est avant tout un moment pour faire connaissance. Vous pourrez me parler de ce qui vous amène à consulter, de ce que vous vivez actuellement et de ce que vous aimeriez voir évoluer dans votre vie.
Il n’est pas nécessaire d’arriver en sachant exactement quoi dire ni par où commencer. Je vous accompagne à votre rythme, dans un espace sécurisant, bienveillant et sans jugement, afin de vous aider à mettre des mots sur votre vécu et à mieux comprendre ce qui se passe pour vous.
Cette première séance nous permet également de voir ensemble si mon approche et ma façon de vous accompagner correspondent à vos besoins. Vous restez toujours libre de poursuivre ou non la démarche.